통도라지 양념구이

도라지를 맛있게 즐기는 법

통도라지 양념구이

  • 조리시간30분
  • 난이도
기관지염과 호흡기 질환에 좋은 도라지를 이용하여 환절기 건강에 도움이 되는 메뉴이다. 배를 갈아 넣어 고추장 사용을 줄였기 때문에 저염식 메뉴로 즐길 수 있다. - 출처: 우리 몸이 원하는 삼삼한 밥상 Ⅷ (식품의약품안전처 발행)

재료

주재료 (1인분 기준)

통도라지 80 g , 배 5 g , 다진마늘 3 g , 골파 15 g ,
통깨 3 g , 해찬들 태양초 고추장 10 g , 간장 7.5 g , 백설 참진한 참기름 15 g ,
백설 구운소금(쓴맛 제거용) 5 g

레시피

  • 각각의 재료를 준비한다. 각각의 재료를 준비한다.
  • 통도라지는 세척 후 껍질을 제거한다. 통도라지는 세척 후 껍질을 제거한다.
  • 통도라지를 소금물에 담궈 쓴맛을 우려낸 후 물기를 없앤다. 통도라지를 소금물에 담궈 쓴맛을 우려낸 후 물기를 없앤다.
  • 통도라지를 반으로 갈라서 방망이로 두들겨 얇고 넓적하게 만든다. 통도라지를 반으로 갈라서 방망이로 두들겨 얇고 넓적하게 만든다.
  • 갈은 배, 다진 마늘, 고추장, 간장, 참기름을 이용하여 양념장을 만든다. 갈은 배, 다진 마늘, 고추장, 간장, 참기름을 이용하여 양념장을 만든다.
  • 팬에 도라지를 구워 익히다가, 양념장을 발라 약한불에서 다시 굽는다. 팬에 도라지를 구워 익히다가, 양념장을 발라 약한불에서 다시 굽는다.
  • 골파와 통깨를 뿌려 완성한다. 골파와 통깨를 뿌려 완성한다.

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