햇반 매일잡곡밥 1 개 , 단호박 40 g , 연근 30 g , 양파 1/4 개 ,
행복한콩 생나또 달콤간장 1 개 , 해찬들 명품집된장 1 컵 , 미역 5 g , 쌈 다시마 1 장 ,
들깨가루 1 컵 , 백설 100%통들깨 들기름 0.5 컵 , 소금 약간 , 어린잎 약간 ,
통깨 약간

• 각각의 재료를 준비한다.
• 미역은 불린다.
  쌈 다시마는 흐르는 물에 씻은 후 뜨거운 물에 담아 다시마물을 우린다.
• 먹기 좋게 썬 미역과 다시마를 들깨가루, 들기름에 버물러 준다.
• 껍질 채 슬라이스 한 단호박을 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
• 껍질 채 슬라이스 한 연근을 튀긴다.
• 다시마 물 300ml에 된장을 푼 후 양파를 삶는다.
• 햇반 매일잡곡밥을 전자레인지에서 2분간 데운다.
• 그릇에 각각의 재료들을 담는다.